10 allenamenti a corpo libero, gratis, per restare in forma ovunque ti porti l'estate.
☀️ La tua Summer WOD Collection è qui!
Grazie per averla richiesta!
Come promesso, ecco la tua Summer WOD Collection gratuita: 10 allenamenti a corpo libero pensati per tenerti in forma ovunque ti porti l'estate.
Che tu sia al mare, in montagna, in viaggio o semplicemente lontano dalla tua palestra, questi allenamenti richiedono poca o nessuna attrezzatura e si possono fare quasi ovunque.
La raccolta è divisa in tre livelli di difficoltà: scegli quello più adatto a te, oppure mettiti alla prova salendo di livello.
Se ti piacciono, condividili su Instagram taggando @trainingherd. Mi farebbe piacere vederti allenare, ovunque tu sia!
30-25-20-15-10 Sit-ups 60"-50"-40"-30"-20" Plank Hold
3 Inchworms 10 Air Squats 15 Jumping Jacks
5 Up Downs 10 Prisoner Lunges 200 m Run
Minute 1: 8-12 Diamond Push-ups Minute 2: 12-16 Cossack Squats Minute 3: 8-12 V-ups
20 m Burpee Broad Jumps 35 m Walking Lunges
3' Max Distance Run 2' Max Burpees 1' Rest
400 m Run 21 A-Jumps
1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 Strict Pull-ups Strict Handstand Push-ups
3-6-9 Bar Muscle-ups 6-12-18 Toes-to-Bars 12-24-36 Burpees 24-48-72 Air Squats
49-42-35-28-21-14-7 Sit-ups 42-36-30-24-18-12-6 Lunges 35-30-25-20-15-10-5 Push-ups 28-24-20-16-12-8-4 Pull-ups
Buona estate, buoni allenamenti e ricorda:
Ci vediamo dopo le vacanze! ☀️